Dieta Día 193

Fecha: Viernes 31/01/2020 
Peso: 102 Kg 

Desayuno

Ayuno intermitente de 16 hs. (21 pm a 13 pm). Funciona like a charm.
1/2 L. de agua apenas me levanto.
1/2 L. de té verde en el laburo apenas llego.
Me ceban un montón de mates en el laburo. 

Horario: 08:00 / 11:00 AM

Almuerzo

Fin del ayuno
Entrada:  750 cm3 de agüita. 

Horario: 13:30 PM

Plato Principal: Tazón con Potaje de arroz yamaní, lentejas, arvejas, amaranto, quinoa y porotos mung. Una delicia!

Horario: 14:00 PM

Merienda

 750 cm3 de agüita.

Horario: 17:30 PM

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Fitness

https://sports-tracker.com/workout/vaelent/5e3488dcbd0c2e7c56222004

Ejercicio: 6.5 KM full speed por el barrio + hacer trámites para la Nonita.

Horario: 16:00 / 17:30 PM

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Hidratación: 750 cm3 de agüita.

Colación

Tazón de yogur light con anillitos de avena.

Horario: 18:30 PM

Cena

Entrada: Unas cervecitas negras con porción de maníes runner sino sal.

Primer Plato: Relleno de carne magra que sobró de la semana pasada que hice medallones veggies con: cebolla, amaranto, lentejas, quinoa, arroz yamaní, ajo. Acompañado con unas galletitas mini crackers sin sal.

Horario: 21:00 PM

Postre: Helado