Dieta Día 190

Fecha: Martes 28/01/2020 
Peso: 102 Kg

Desayuno

Ayuno intermitente de 16 hs. (21 pm a 13 pm). Funciona like a charm.
1/2 L. de té verde en el laburo apenas llego.

Horario: 08:00 / 09:00 AM

Almuerzo

Fin del ayuno
Entrada:  750 cm3 de agüita + 10 galletitas integrales con queso untable light. 

Horario: 13:30 PM

Plato Principal: Brócoli al vapor con sal, limón y oliva. Me encanta!

Horario: 14:00 PM

Merienda

Rodaja del budín que hice ayer de Granola, Banana, arándanos y cranberries.

Horario: 16:30 PM

---

Fitness

https://sports-tracker.com/workout/vaelent/5e309906848de60c6e8d41f6

Ejercicio: 6.6 KM por la zona a full speed con un poquito de fartlek training subiendo un puente corriendo.

Horario: 16:30 / 17:30 PM

---

Hidratación: 750 cm3 de agüita.

Colación

750 cm3 de agua + 1 porción de budín de granola y banana.

Horario: 18:00 PM

Cena

Entrada: 1 choclo y medio + 750 cm3 de aguita.

Primer Plato: 1 hamburguesa de vegetales tales como amaranto, quinoa, arroz yamaní + 10 galletitas integrales con queso untable light.

Horario: 20:00 PM

Postre: alguito del budín de granola que hice el finde + 1 pote de gelatina light + porción de helado.