Dieta Día 172

Fecha: Día 10/01/2020
Peso: 101 Kg

Desayuno

Ayuno intermitente de 17 hs. (22 pm a 15 pm). Funciona like a charm.
1/2 L. de té verde en el trabajo.

Horario: 08:00 / 09:00 AM

Almuerzo

Fin del ayuno
Entrada:  750 cm3 de agua con 1 pan doble integral chico con queso light y oliva + 2 empanadas de pollo.

Horario: 15:00 PM

Plato Principal: Ensalada de zanahoria y repollo con 1 porción chica de tarta de amaranto, lentejas y quinoa.

Horario: 15:30 PM

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Fitness

Ejercicio: 4.7 KM caminata full speed volviendo de renovar el registro de conducir desde Villa Devoto hasta casa. Full speed footing para sumar KMs y quizás romper this week el objetivo semanal que es de 25 KM as usual pero con el récord de casi 33 KM de la última semana de NOV19 será difícil. 

Diciembre de 2019 también fue un mes a puro romper mis récords anteriores

Horario: 14:00 / 15:00 PM

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Hidratación: 750 cm3 de agüita.

Merienda

Jugar toda la tarde a la play obvio.

Horario: 15:30 PM

Colación

Unos pocos mates.

Horario: 18:30 PM

Cena

Entrada: 1/2 L. de limonada con porción de porotos a la provenzal + unos bocaditos integrales de jamón y queso.

Primer Plato: Porción recomendada de papas fritas en la Philips Airfryer obvio no fritas con porción de tarta de quinoa, amaranto y arroz yamaní.

Horario: 20:00 PM

Postre: 1 cucurucho de helado de chocolate y pistachos made in El Ciervo. De lejos el mejor helado de Villa Luro.