Dieta Día 33
Fecha: Día 24/08/2019
Peso: 110 Kg
Desayuno
Ayer a última hora vino Nespresso. Desde Mayo que no compraba.
2 tostaditas de pan negro con mermelada de de frutos rojos light Caroyense y casancrem light. Taza grande de café Nespresso India con mitad leche light + edulcorante. A primera hora de la mañana.
Horario: 08:30 AM
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| Ayer a última hora vino Nespresso. Desde Mayo que no compraba. |
2 tostaditas de pan negro con mermelada de de frutos rojos light Caroyense y casancrem light. Taza grande de café Nespresso India con mitad leche light + edulcorante. A primera hora de la mañana.
Fitness
Ejercicio: 2 KM haciendo cosas para la Nonita.
Horario: 08:45 / 10:15 AM
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Ejercicio: Pesas. Modo HIIT obvio. Mancuerna de 7 Kg.
- Curl frontal 1 sets x 15 reps.
Otro favorito del 2015/16/17 que largué y vuelvo a retomar con gusto
- Elevación lateral 1 set x 15 reps.
Ejercicio super fav
- Remo invertido 1 set x 50 reps.
- Barbell curl frontal con barra de 14 Kg (que hace años que no hacía y sumé hoy a la rutina a último momento)
Contento de volver a este ejercicio que hacía 2 años que no lo hacía.
3 ciclos de los ejercicios mencionados.
Horario: 11:00 / 12:30 PM
- Curl frontal 1 sets x 15 reps.
Otro favorito del 2015/16/17 que largué y vuelvo a retomar con gusto
- Elevación lateral 1 set x 15 reps.
Ejercicio super fav - Remo invertido 1 set x 50 reps.
- Barbell curl frontal con barra de 14 Kg (que hace años que no hacía y sumé hoy a la rutina a último momento)
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| Contento de volver a este ejercicio que hacía 2 años que no lo hacía. |
Recuperación 1/2 L. de agua.
Almuerzo
Entrada: 1/2 L. de sopa casera.
Horario: 12:00 PM
Plato Principal: 1 Sándwich de pan negro doble salvado con jamón natural, queso tybo, poca de mayonesa, orégano, mix semillas y alguito de oliva.
Horario: 12:10 PM
Colación: 1 Pepa con 4 almendras + dos nueces mariposa + 1 banana + 1/2 L. de agua.
Horario: 15:30 / 16 PM
Preparando la sopa para los siguientes días: 1/2 taza de arroz yamaní, 1 zanahoria rayada, 1 cebolla, hojas de brócoli, quinoa, amaranto, lentejas, arvejas partida, sal light y pimienta a gusto. Super nutritiva! Me estoy haciendo un somm especializado en sopas con productos regionales y de estación. Mencanta!
Merienda
Infusión té verde edulcorado.
Horario:17:30 PM
Unos mates.
Permitidos del finde: Previa con some dance music de la década pasada (que hacía mil que no escuchaba: una delicia) + 3 medidas de Whisky Johnnie Walker Double Black.
Horario: 20:00 PM
Infusión té verde edulcorado.
Horario:17:30 PMPermitidos del finde: Previa con some dance music de la década pasada (que hacía mil que no escuchaba: una delicia) + 3 medidas de Whisky Johnnie Walker Double Black.
Horario: 20:00 PM
Cena
Entrada: 4/5 galletitas doble salvado con 1 feta de queso tybo.
Algo así pero sin las verduras, solo con algo de oliva y especias
Primer Plato: 1 sándwich de pan doble salvado con hamburguesa de lentejas.
Segundo Plato: -
Horario: 21:00 PM
Postre: 1 pote de yogur de arándanos súper fav.
Entrada: 4/5 galletitas doble salvado con 1 feta de queso tybo.
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| Algo así pero sin las verduras, solo con algo de oliva y especias |
Postre: 1 pote de yogur de arándanos súper fav.
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