Dieta Día 28
Fecha: Día 19/08/2019
Peso: 110 Kg
Desayuno
5 cerealitas con mermelada de frutos rojos light + casancrem light con mates edulcorados con poca de café molido arriba.
Horario: 9:30 AM
Fitness
Ejercicios con Pesas (lightweight):
- Remo con mancuernas en el banco tipo HIIT*. Set x 50 reps c/brazo. Fortalecer trapecios y espalda así:
- Elevaciones laterales con mancuerna de 7 Kg para fortalecer deltoides (hombros), serratos anteriores y trapecios. Ejecución HIIT. Set x 15 reps en c/brazo así:
Ejercicio super fav del 2015/16. I´m back!
- Curl biceps frontales. Set x 15 reps con mancuerna de 7 Kg en cada brazo así:
Otro favorito del 2015/16/17 que largué y vuelvo a retomar con gusto
TRES CICLOS DE LOS EJERCICIOS MENCIONADOS.
Horario: 11:30 / 12:30 AM
Recuperación: 1/2 L. de agua.
*Con HIIT entreno el Sistema Anaeróbico a full.
- Remo con mancuernas en el banco tipo HIIT*. Set x 50 reps c/brazo. Fortalecer trapecios y espalda así:
- Elevaciones laterales con mancuerna de 7 Kg para fortalecer deltoides (hombros), serratos anteriores y trapecios. Ejecución HIIT. Set x 15 reps en c/brazo así:
Ejercicio super fav del 2015/16. I´m back! - Curl biceps frontales. Set x 15 reps con mancuerna de 7 Kg en cada brazo así:
Otro favorito del 2015/16/17 que largué y vuelvo a retomar con gusto
Horario: 11:30 / 12:30 AM
*Con HIIT entreno el Sistema Anaeróbico a full.
Almuerzo
Entrada: -
Horario: 13:00 PM
Plato Principal: Pechito de cerdo al horno con verduras asadas: ajíes, papas, cebollas, con oliva, salt pepper y tomillo. + 400 Ml de limonada + Ensalada de vegetales + Porción recomendada de mayonesa light.
Horario: 13:10 PM
Colación: -
Horario: 15:30 hs
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