Dieta Día 21

Fecha: Lunes 12/08/2019
Peso: 112 Kg

Desayuno

2 tostadas de pan negro de panadería con mermelada de arándanos y casancrem light. Taza grande de chocolatada con leche light con 2 sobrecitos de edulcorante + cucharada de cacao. A primera hora de la mañana.

Horario: 8:20 hs

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Fitness

Ab Wheel: 30 mins de 6 sets de 30 reps = 180. Tipo HIIT. Fortalecer serratos, espalda, trapecios.

Horario: 10:30 / 11:00 hs

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Almuerzo

Entrada: 1/2 L. de sopa casera.

Horario: 12:00 hs

Plato Principal: Ensalada de vegetales de tomate, repollo, brotes de soja, zanahoria, lechuga, mix de semillas, limón, saltpepper, oliva EVPPF de La Rioja. Plus cuadraditos de queso port salut con 2 fetas de lomito cortado también en cuadraditos. Completita! 

Horario: 12:10 hs

Colación 

10 gr. mix de avena: ositos y almohaditas de miel y nuez. + 1 manzana red deliciosa.

Horario: 16:30 hs

Merienda

1/2 L. de agua con 2 tostaditas de pan integral obvio con mermelada.

Horario: 18:00 hs

Cena

Entrada: 1/2 L. de Sopa de vegetales.

Super fucking love broccoli

Primer Plato: brócoli al horno con oliva y roquefort. + 2 milas de soja con tomate y queso.

Segundo Plato: -

Horario: 20:30 hs

Postre: 1 vigilante pequeño de queso y dulce de batata.