Dieta Día 7

Fecha: Lunes 29/07/2019
Peso: 114 Kg

Fijate la porción de almohaditas de avena, miel y nuez. Es 1/4 de lo que solía comer cualquier día.

Desayuno: 3 tostadas de pan negro de panadería con mermelada de arándanos. Taza grande de café Nespresso con leche con 2 sobrecitos de edulcorante + cucharada de cacao. A primera hora de la mañana (ahora es típico).
Horario: 8:30 hs




Fitness en casa: AbWheel x 30 mins. 30 x 4 reps.
Precalentamiento previo con stretching.

Licuado de frutas antes, durante y luego del esfuerzo: 1 Banana, 1/2 cajita de arándanos,1 limón, 1 manzana roja y 1 verde con 4 edulcorantes + 1/2 L de agua con gas Villavicencio.
Horario: 11:30 hs

Biorritmo after ejercicio:
SIS: 145
DIAS: 101
Pulse: 109

Almuerzo: Ensalada de vegetales: 1 paquete de rúcula, medio tomate, media cebolla, mix de semillas, limón, oliva, saltpepper, regada con 4 galletitas partidas de semillas. 1 vaso de licuado de frutas.
Horario: 12:30 hs

Merienda: 20 grs. de almohaditas de avena con nuez y miel. + café con leche + 3 tostaditas de pan negro con mermelada de durazno.
Horario: 17:30 hs

pre Cena: 1/2 L. de sopa casera. Estaba riquísima, yo que siempre evité tomar sopa!
Horario: 20:15 hs
Entrada cena: Ensalada de hojas verdes con zanahoria, saltpepper, oliva, limón.

Cena: Ñoquis de papa con salsa de tomates natural. Con 1 vaso de Sprite sin azúcar. La mitad de lo que solía ser un plato así para mi.
Horario: 20:30 hs

Postre: 1 Vaso de yogurt light de vainilla + Una rodaja de queso con dulce de batata. Normalmente hubiera sido el doble de grande.